ТОП 10 причин почему мы не можем похудеть

Что мы только не делаем в попытке избавиться от лишних килограммов. Отказываемся от любимых продуктов питания, считаем калории, взвешиваемся каждую неделю и разочаруемся, когда не видим никакого результата. Иногда кажется, что ушло пять килограмм, а по результатам всего двести грамм и не понимаем, с чем это связано?

Однако выбирая способ похудения мы часто забываем о простом – низкокалорийная диета вызывает снижение расхода энергии, но она не помогает избавиться от веса, так считает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. Организм каждого человека должен потреблять энергию, а получить ее он может лишь из двух источников: пища или запасы углеводов и жиров. Будучи на диете, организм перестанет получать энергию из пищу и вынужден будет брать из имеющихся запасов. Как результат – полная экономия. Вес практически не уменьшается, а состояние становистя разбитым.

Топ 10 распространенных ошибок

Отказ

Безусловно, овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе, но это не повод полностью отказываться от мяса. Все дело в том, что ни один фрукт или овощ не может насытить организм необходимыми витаминами и белками, в точности теми, что есть в мясе. Более того, именно мясо помогает формировать мышечную массу, которая впоследствии будет поглощать жир. Если мышцы начнут истончаться, потреблять жировые клетки не смогут, получается настоящий замкнутый круг.
Взрослому, здоровому мужчине, ежедневно требуется до двух сот грамм нежирного мяса. Это может быть индейка, курятина, постная говядина. У женщин его количество меньше – до 150 грамм.

Ссылка на основную публикацию